[...] kostkę bądź umieszczamy całego , pieczarki kroimy i podsmażamy na patelni z masłem, Wszystko układamy na cieście francuskim, wcześniej przekrojonym na dwie części , po czym przyprawiamy i dodajemy sera na wierzch, całość przykrywamy drugą częścią i zlepiamy(powstaje duży pieróg). Całość umieszczamy w rozgrzanym piekarniku, na papierze do [...]
my nie mamy o czym dyskutowac dzieciaku.... popisałeś sie wyżej znajomością jak nie wiesz czym i jaką ilością się odblokować ty to pewnie naposim jesz w czasie cyklu jako odblok ale nie będe zniżał sie do twojego poziomu i nie będę rzucał wyzwiskami twój organizm twoja sprawa , wspomnienia zostaną tylko na zdjeciach;)
Zadałem proste pytanie, czekam na odpowiedź, nie potrafisz uzasadnić swojego zdania? czyli jesteś kolejnym trolem a twoje słowa są puste, i niczym nie poparte, sfd-sportowe forum dyskusyjne, nie potrafisz dyskutować, nie masz nic na poparcie tego co piszesz= milcz, bo nie toleruje głupoty a tym bardziej teraz gdy sezon się zaczyna, i takich jak ty [...]
[...] itp) po rozgrzewce z tygodnia na tydzień przechodzisz na ciężary właściwe: 1tydzień 75-80%cm 5powt 2tydzień 90%cm 3powt 3tydzień 95%cm 2powt 4tydzień 105% 1 powt Wykonujesz tak dwie serie, po czym przechodzisz do tzw. ćwiczeń uzupełnijących: np klatka piersiowa, wyciskanie wskosie w góre 1*10-12, 2*5-6 wyciskanie w skosie wdół j.w Powodzenia
[...] na to liczę :) Już wyjaśniam skąd taka wysoka ilość białka. Jest wiele tematów w których link http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html okazał się podporą do diet przy czym jest tam opisane że dla ektomorfika można przyjąć nawet 3-4g białka na kg masy ciała, przyjąłem sobie te 3 gramy. Co do kaloryczności to według tych wytycznych [...]
[...] na odpowiednie tory powinno być dobrze tylko się zdziwiłem że po 2 tyg. tak się zmieniło.. Czyli podsumowując raczej nie wpadało tyle żebyś złapał aż tak dużo tłuszczu. W pewnym sensie można oszacować, że jeśli robiłeś to z głową i kontrolą to większość to woda i treść jelitowa. To szybko zejdzie, więc nie masz się za bardzo czym przejmować ;-)
A i od miski też radzę zrobić przerwę. A co do moich osiągnięć to nie ma się czym chwalić. Nie trenuję już długo a zdobyta wiedza nie uleciała mi z poprzednich lat a nawet powiem że mam braki. Mój rekord to około 6 kg masy w 3 tygodnie treningu. Nie zawsze trenowałem regularnie. Miałem spore przerwy ale kiedy chciałem trochę poprawić sylwetę to [...]
[...] Mam nadzieje s.m.p.a. że pomożesz mi jeszcze troszkę ;) PS A i zapomniałem myślę czy nie zamienić 1 posiłku 11 lub o 14 na np 3 bułki grahamki (tj 120g) z czymś... Tylko właśnie z czym!!?! ;) Ser żółty, masło osełka, i ...?? Jeszcze raz pozdrawiam ;) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-21 22:57:59
Glutamina co to jest i z czym najlepiej się to łączy oraz Dekstroza to czytałem ze mozna łączyc z Glutaminą zeby nie było wiem ze GLutamine ludzki organizm produkuje oraz stanowi 50% aminokwasów w komórkach pamietam z lekcji Czy można ją z czymś połączyc i najlepiej z czym ? jakie mogą byc tego efekty ? troche posiadam info na ten temat ale nie [...]
jeżeli mam usunąć mleko z posiłku pierwszego to z czym ma spożywać te płatki ? a co do makarony czy owy makarno jajeczny nie może być bo jest taki problem ze mam kilka paczek na zbyciu tego makaronu a lubelli nie trawie ;/ a co do tej ryby czy może być ona z puchy w sosie pomodorowym czy nie bardzo ? jeżeli uraziłem cie moim słownictwem [...]
[...] tym że mieszkam w UK a tutejsza służba zdrowia wygrała certyfikaty lekarskie na loterii, podczas wizyty z rodzinnym mój wskaźnik wynosił 170/93 na co rodzinny powiedział że nie ma czym się martwić i że nie da mi leków bo ja potrzebuje sobie zrobić odpoczynek od pracy. Głównie mam pomiędzy 150-160/95 ale zdążają się wyższe skoki raz na jakiś czas.
Ja tez pamiętam pod sklepem w piwnicy u kolegi siłownia :D ja najmniejszy najsłabszy tym czym oni sie rozgrzewali ja kończyłem klatke :P a potem zaczołem trenować wszystko a oni pozostali na klatka + biceps :D
Ja tez pamiętam pod sklepem w piwnicy u kolegi siłownia :D ja najmniejszy najsłabszy tym czym oni sie rozgrzewali ja kończyłem klatke :P a potem zaczołem trenować wszystko a oni pozostali na klatka + biceps :D Czyli zrobiły się z nich tak zwane 'bociany'?%-) Halo halo, ktoś wie co z autorem tego DT się dzieje?
Nie rozumiem w czym problem. Skoro Twoim celem jest masa, nie redukcja, możesz zjeść po treningowy posiłek bogaty w węglowodany złożone + białko.( Ryż biały+pierś) nie tyje się od węgli na noc tylko od zbyt wysokiej nadwyżki kalorycznej. Skoro kończysz trening późno wieczorem to wypij szejka po treningowego ( białko ) po czym zjedz posiłek [...]
[...] bez sprzetu to nie wiem jakie koksy musialbym zapodawac ;) o wlasnie! kumpel ciagle nas maltretuje na treningach pytaniami, czy na mistrzostwach akademiskich jest kontrola dopingowa, przy czym zaznacza, ze nie bedzie bral. pyta z ciekawosci mysle, ze bez sprzetu dalbym rady dobic do 650 Zmieniony przez - mad kefir w dniu 2008-01-14 00:09:16
[...] zachowujecie, ale w moim mieście to zwykłe chamstwo tam panuje...Chodzą tam kolesie, którzy wyglądają jak mniejsi bracia Pudziana i myślą, że są tam nie wiadomo kim...I niestety taka jest tam większość osób :/ Zawsze się zastanawiam czy czym więcej mięśni to mniej rozumu...Chociaż nie wszyscy tacy są niektórzy są bardzo spoko i nawet pomogą :D
[...] + oliwa z oliwek. 5. Musli z mlekiem + otręby. 6. Twarożek. Co do treningu, to sztangietkami z obciążeniem 12kg jestem w stanie wykonać właśnie z 12-15 powtórzeń, przy czym mogę zacząć z mniejszym obciążeniem. Te sztangietki są dla mnie trochę za ciężkie i nie byłbym w stanie skupić się na technice walcząc z ich oporem. Nie wiem, na ile [...]
[...] kierowcy ciezarowek daja rade zdrowo sie odzywiac", ale na takie slowa zawsze odpowiadam to samo - nawet ich prosta kuchenka i jeden garnek do gotowania wszystkiego to cos o czym osoby pracujace jak Ty czy ja mozemy tylko pomarzyc. Powiem wprost nie widze rozwiazania tej sytuacji. Absolutne maksimum ktore udalo mi sie osiagnac, to nakupowac w [...]
[...] się na tym naprawdę wyśmienicie. Ciekawe dlaczego później zrezygnowano z takiej konstrukcji? Pewnie sprawa kosztów i innej techniki trenowania brzucha. Ale kto na czymś takim nie ćwiczył-nie wie o czym tu piszę-warto spróbować /SFD/2018/9/20/3d1c09d2500045989e7a35201192d917.jpg /SFD/2018/9/20/8e0c471ed1d34186bc3f38feab3bc647.jpg [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty
